我该怎么练臂力

早上起来先热下身,之后可以做10个俯卧撑,做3组/
下午同样做3组 量可以增加/
每天都坚持锻炼/
量不断增加/要记得练完之后的放松!放松也很重要/你可以抖动双手/两手交叉按摩/达到放松的目的
练上一个月你会发觉自己手上有明显的变化/

好兄弟，你所练习的深蹲和俯卧撑是有用的。
对身高没有影响。

你能够做这么多的俯卧撑表明你的力量没有问题。应该是跳投的姿势不对。跳投不需要太多的手力的。
是用膝盖弯曲跳起来发力的。
跳投是相当轻松的，我很小的时候摸不到篮板，都可以轻松地跳投。
记住，握好球，力从脚起，手顺着这道力就伸直、抖腕、拨指了。我坚持这样的跳投方式十多年了，现在跳投百分率百分之七八十左右。

正巧，我身高一米八一，打的是组织后卫。作为一名后卫，必须有短跑速度和力量。
当然，最最重要是练习运球不能看球，一有机会就投篮或者传球。
当然，自己该得的每分都得。为队友创造得个上百分，那才叫真正的牛X后卫。
加油吧。

http://archerhuchina.blog.sohu.com/
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参考资料：http://archerhuchina.blog.sohu.com/

用握力棒 每天我100个

俯卧撑必须做地
另外深蹲的时候举着哑铃练

zhe yang lian.

哑铃