有氧运动，无氧运动

你能坚持的话，那就是大强人了。“百米”是无氧运动，但是你跑半个小时那就不是“百米”了，你那是属于有氧运动，你可以一直以较快速度跑，但是不可能以百米时的速度冲刺半个小时，可以说这是两个不同种的运动。

你快速跑半小时，是有氧运动，练的是心肺循环，还有肌肉的耐力，爆发力不会有显著提高。

有氧运动是中小强度的、持续时间长的运动，主要消耗糖和脂肪
百米冲刺的强度是无氧范畴的，靠的是爆发力，无氧运动是不依靠脂肪功能的，并不是楼上说的“无氧运动消耗不了太多脂肪”，通常也没有“对心肺功能的一种锻炼”，有氧运动才是锻炼心肺功能的
并且你的假设是绝对不可能成立的，一个人不可能用最大的速度连续跑80秒，即便是最优秀的运动员
觉得xev-cc还是很专业的
但是“但是从心率来看，百米冲刺又是典型的有氧运动，因为有氧运动才能达到如此强烈的心跳。无氧的力量运动，是不会如此剧烈的提高心率的。。所以百米冲刺应该归为一种复合了有氧和无氧双重特点的运动。”
这个说法就不对了吧，心率并不是衡量有氧的指标，较高心率的有氧能更好的消耗脂肪，但是不等于较高的心率就是有氧啊，高强度的无氧也会使心脏大量快速的泵血，从而使心率提高很多
衡量有养和无氧还是要从供能模式来区分

首先你用百米速度跑不了半小时，这是肯定的

百米是无氧，最最简单区分有无氧的是时间，每个人和每项运动都不同但可以以20分钟做为参考基准，短了就是无氧超过就是有氧（但不是绝对，只是方便方法）

另，你那样是即减脂肪又增肌肉，前提是你能跑得了

百米冲刺不会消耗脂肪。因为人跑的越快，糖的消耗就快越多。在低强度的慢跑中。脂肪是提供热量的主要物质，而随着速度的越来越快，脂肪的代谢速度无法满足热量的消耗的话，糖就开始更多的提供热量。

百米冲刺从消耗热量的特点来说，应该归为无氧运动，因为无氧运动是基本不减少脂肪的，ATP和肌酸提供主要能量。。。但是从心率来看，百米冲刺又是典型的有氧运动，因为有氧运动才能达到如此强烈的心跳。无氧的力量运动，是不会如此剧烈的提高心率的。。所以百米冲刺应该归为一种复合了有氧和无氧双重特点的运动。

因为百米冲刺主要是由糖提供热量