UC知道- -我想长高
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 19:52:24
我爸妈都不高.老妈158,老爸163,
我现在才147
我去年的作息非常差,经常通宵上网,饮食也没规律,所以07年9月到现在一点都没长/
现在调整作息,还能长么?
怎样是好的方法助身高呢.
PS.
我现在每天跳一会,(时间不是很长)
每天喝一包牛奶,按时吃饭睡觉,上网时间2小时左右.
心情也一直保持很好,一直在吃黄金搭档,睡觉前喝一杯蜂蜜水,而且尽量少的吃糖和控制零食
还有什么要做的可以帮助长个
这样我还能长个子么.?
- -不要给我笼统答案好么，网络到处复制的那种我早看过了，我是想要和我情况符合的。
而且我有一年都没长了，我妈的一个同学19岁去军训了2个月，回来长了5cm。
所以我就狠担心我能不能长了呢。
才16岁啊？离成熟早呢！你肯定会长的，只是你的长高心太急，所以不会注意一些小情况，‘女长猛一蜷’就是说，女孩子一张就是一大截，男孩不会，男孩会一点一点，有规律的长，所以你不要害怕，
你了解增高的方法吗？下面是相关的介绍。
增高的方法
1)天天打篮球
2)天天游泳
3)天天跳绳
4)天天喝d有钙质的牛奶
5)天天跑步
6)晒太阳
7)早睡
＊饮奶好有用 因为可以增加钙质 令身体有足够钙质供应 人都高d
。
●●●五大增高饮食
影响身高最重要的营养素是钙质、蛋白质、维生素和植物纤维，其中钙质是最重要的营养
素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对於骨骼发育十分重要，其中又以牛奶
的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例；优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高
的关键因素；维生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成长素进维他命，D可以帮助钙质吸
收；植物纤维可以促进肠道蠕动，排除体内有毒物质，增进消化吸收。
各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽
量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时每一口都要咀嚼30次，可以飞快提升身体消化吸收
的速率。饭后平躺10分钟，使消化器官充分发挥作用。
每天吃相同的菜色，当然也会吃腻，下表提供可替代的食物，不过还是尽量以五大增高食
物为主。
五大增高饮食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂无糖优格400公克 乳酪160公克 传统豆腐250公克
沙丁鱼80公克 秋刀鱼95公克 鲭鱼90公克 鲳鱼一尾150公克
菠菜100公克 茼莴120公克 海带芽150公克
胡萝卜100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 细香葱130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇异果2个 葡萄柚200公克
●●●增高运动
每天早晨醒来第一件事，就是在床上完成增高体操。
暖身运动
伸展体操<