哑铃侧平举能不能练到背部的肌肉？

侧平举只能练肩肌
你如果俯卧在长凳上，两手往上提哑铃就是背了
最好还是引体向上。
下面这个帖子很详细的讲了如何发展背部肌肉http://tieba.baidu.com/f?kz=140745936

侧平举练的是肩

弯下腰，使上半身和地面大概水平，然后侧平举，可以练三角肌。

如果想练整个背部，做引体向上最好。

可以

很多都可以，你可以试试，你用背部力量来支撑！