黑白颠倒的生活对身体有什么害处?

黑白颠倒的生活习惯，由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

在注意以上方面的情况下，也要保证睡眠时间，这一点至关重要。

非常有害！人体的内脏器官基本都是在夜晚休整，特别是肝脏，它们的休息时间是23：00到凌晨1：00，所以夜晚睡觉非常重要。有科学家发现，经常上夜班和熬夜的人要比正常作息的人患癌症的几率大的多。

影响内分泌，破坏人体生物钟，影响生理周期~最好还是按正常的来，如果不是特别的需要的话，建议采取相关的方法促进睡眠

会容易发胖哦，以前有个明星说的。

如果你习惯了就没有害处，就像你去外国要倒时差一样

很影像 人内脏修复调养的时间段大部分都是在晚上 一般10点以后吧 晚上休息好很重要啊