长跑技巧 急 有追加分

跑前要做好热身，
开始跑步的时候注意匀速跑，不能一下子就用尽了所有力气……
跑到自己极限的时候，就要注意调整一下，可以稍微跑的缓一点，或者调整一下呼吸，还要有坚毅的意志力。
过去这点就好办了。
俺就校内比赛和区级别比赛……大比赛没参加过，所以只能说点自己的小 心得。希望对你有用。

俩腿快点～

没技巧的～

字不在多 管用就行
以5公里为例前2000米3步一呼吸 中段为2000-4000米两步一呼吸 最后一千米最好能冲刺！当然是一步一呼吸！如不能冲就尽力跑也是一步一呼吸
切记用鼻子吸气嘴呼气 把握好节奏中段的疲劳期一过就好了
本人全团5公里第3 不好意思

关键在于信念，大家都是娘生的，也没苦到哪里去。如果你心里坚定信念要赢下比赛，给你的集体夺得荣誉，你就会更有劲，忘记了劳累，心里不要想多累，多远，想着荣誉，想着光荣，想着你有奖金！

玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命玩命