晨跑好还是晚间跑

肯定是晨跑了，早上是精力充沛的时候，要不怎么有人说，一年之即在于春，一天之即在于晨的啊。

太阳出来以后再跑

特别是树林子里

植物是需要进行光合作用的

太阳没出来 植物就释放二氧化碳

太阳出来了 才释放氧气

早上感觉空气清新 只是感觉而已 因为空气比较凉 对身体有刺激作用

所以还是等太阳出来一会再跑吧 为了你的健康

晨跑好,新鲜空气相对晚间来说比率要大些,最好是在6点中的样子,在树木花草聚集的地方,如:小区花园中,公园...

早晨跑步有助于健康，以为植物都在做光合作用，早上的空气是最新鲜的。

下午的时间空气比较混杂，特别在城市地区反而会容易产生呼吸道疾病。

晚上植物开始做呼吸作用，空气中CO2 含量增多，跑步好氧量增强很容易使人困乏

晨跑

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身