有什么简单的方法可以保持身体营养平衡吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 19:29:20
在深圳工作，在外面买快餐吃，没自己做饭，请问这样如何保持身体营养均衡．
昨天我了解到营养对一个人的精神，面容及工作生活都有很大的关系，而且保持好可以消除百病．
可是我不知道要如何做到？
在深圳，压力也大，时间也紧，自己做饭感觉太占用时间．在外面吃，又太过火气，要怎么来平衡呢？
大家出出主意？
现在我感觉自己每天晚上习惯性的到一点才睡觉，早上很困，上班也很困，有时候放假的时候，感觉也没精神，好想睡，可又不能睡，身体也感觉到不舒畅．
不知道怎么办好？好无助．

呵呵 前两天考试刚背的~~ 给你参考参考~~
我国居民膳食指南主要内容:
1食物多样,谷类为主
2每天吃奶类,豆类或其制品
3多吃蔬菜,水果和薯类
4吃清淡少盐的膳食
5如饮酒要限量
6常吃适量鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油
7食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
8吃清洁卫生,不变质的食物
9三餐分配合理,零食适量
10每天足量饮水,合理选择饮料.

买快餐的话 你就每一餐都吃不一样的菜 不要挑食 只吃自己喜欢的食品
多吃点蔬菜 平时多吃些水果 差不多了 *)(