怎么驱除睡意

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 03:25:48
从小学到现在每天都是很晚睡..上课都会睡教..现在想好好念书了..但是好象成了习惯..每天一到那个时候就困...经管我努力让自己不睡..但是好象没用...喝过咖啡没睡了..但是喝咖啡对记忆力不好...不能喝了
还有什么吃的..无害的..或者什么方法
我现在每天晚上要到11点左右才能睡觉..6点多就起床..中午睡午觉..一般除了早上就没哪个时候上课会睡觉了..

谁能帮我驱除睡意..谢了

多晒晒太阳，足够的光线可以使体温升高，减少退黑激素，从而可以让人清醒更久。接触阳光不够使得体温下降，使得人感到瞌睡，疲劳，不协调。
另外多进行体育锻炼也可以通过影响你的体温来影响睡眠。

推荐看看《强大的睡眠》这本书，里面很科学的讲了影响睡眠的因素，并且告诉你怎么才能获得高质量的睡眠。你从11PM到6AM的睡眠时间足够多了。

参考自：Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock
by Kacper M. Postawski, PowerfulSleep.com

头悬梁，椎刺骨

哎呀！！！很简单啊！！！您直接把风油精搽太阳穴上就可以了，实惠又有效！！！我每次考试的时候都这样做！！！

偷偷吃点很辣的东西，保证睡不着

可以喝绿茶提神！还有就是睡觉质量问题，睡眠质量好的话一天7-8个小时就可以了！而且困了可以适当的去户外活动一下！

首先调整好自己的作息时间 还有就是睡觉质量问题，睡眠质量好的话一天7-8个小时就可以了！而且困了可以适当的去户外活动一下！