练胸肌做俯卧撑管用么？拉力器行么？

平躺着向上推杠铃

拉力器效果最好，就是活动胸肌肌群的，你可以自己用手试试，当胳膊做展开运动时候，参与最多的就是胸肌肌群。

都可以，建议你买哑铃，然后上网查查怎么运用

胸肌明显 则说明你的【胸大肌】强壮。 在健美运动中锻炼【胸大肌】经常用的方法器械是【哑铃】和【杠铃】，通过【平躺卧推】，【斜身卧推】，【哑铃前平举】等方法再配合一定的运动节奏，可以很快增加肌肉的粗度。
这里给你个建议，【杠铃】一般人不大好搞，一没空间放，二又贵，健身房比较多；
而【哑铃】：哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。
（一般大型超市都有卖的，买的话最好买片装的，不要买实心的）
如果不想去健身房，又不想买哑铃，那就属俯卧撑最有效了，拉力器效果不明显，注意了！多去网上找找有关俯卧撑的各种姿势，可以帮助你更有效的达到目标（错误姿势反而伤身）
还有，最重要的一点，就是在锻炼前的那顿饭一定要吃饱，确保拥有你锻炼所需的足够 【碳水化合物】，因为如果你的膳食中没有足够的【碳水化合物】，运动中不可能无限制地燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。
【有氧呼吸】 也是保证脂肪充分燃烧的前提，脂肪燃烧不充分，能量来源不足的话，也有可能消耗掉你身体的蛋白质，
总之，推荐哑铃锻炼胸肌，俯卧撑其次，拉力器不推荐！