在家能做什么锻炼？现在外面太冷 不想出去 还有倒立能健身吗

倒立能健身，对肩背，手臂都很有好处，在家的话，建议做以下运动，徒手深蹲，50-100下，做完后，放松下腿部肌肉，然后压腿，拉韧带（因为这个时候你的腿部已经发热了），稍作休息，再来20-30个单腿深蹲，再压腿拉韧带（这只是腿部的基础体能运动而已，等你能轻松做到时，就反复做几组，之力竭，记住做完后要拉伸，以保持肌肉弹性，不僵化），至于腹肌，可以在床上做仰卧起坐，多做几组，一共做个100-200个为达标。手臂，肩背就通过俯卧撑（用拳做，用掌做用手指做，还可以改变间距，改变脚的高度以增加难度），引体向上（找个又横梁的门就行），还可以买根臂力棒练。总之徒手联系的话，训练一个部位必须用多种不同的方法去刺激它（至少3种）只有充分的刺激才能又好的效果

仰卧起坐，练腰腹力量
俯卧撑，练上肢力量，和胸部力量，肺活量
深蹲，腿部力量和腰背力量。
倒立促进血液循环，不过时间别太长。

倒立锻炼平衡能力
也能练腹肌吧
不过如果你已经能倒立的话，腹肌应该不错

也推荐跳绳，但别影响楼下

跳绳