急切!!关于练习声乐的嗓子保养!!

抽烟、喝酒、吃辣对于声带多少有点影响，但这不是根本原因。不合理的甚至是错误的发声方法才是罪魁祸首。
没听过你的声音，出现你所描述的现象，一般会有两个情形。一是提喉唱造成的。这类人唱之前感觉不到嗓子嘶哑，但是几个曲子下来再听说话就嘶哑。二是喉结能够在下面，但是撑大喉咙唱。这类常见于本来是抒情类型的嗓子却硬要迫使自己唱成戏剧类型。这种人群的特点是开声慢，唱一段时间（比方练唱两节课后）嘶哑程度仿佛略减，会出来一点音色，但是过后嘶哑加剧，这样反复上演，会觉得声带越来越笨重，启动声带正常工作很难，轻声更是不容易唱好或者严重的几乎使得唱轻声成为不可能。
以上不知道你属于哪种情况？

无论如何，你已经出现了你所说的这种不爽的状况，但是也没有必要失去信心，更不到绝望的地步哈。我给你一些建议，是有关观念和方法上的，希望对你有用，更希望能帮你重新建立起歌唱的信心。
一、一定要相信，所有嗓子的状况恶化甚至病变，只有一个根源，那就是错误的追求。同时一定要相信，没有解决不了的问题，只是你还没有找到解决问题的办法。
二、勇敢放弃错误的追求，是解决问题的第一步。
三、嗓子用过了难受，用不上更遭罪，要的就是适度。觉得嗓子有问题了就容易躲，请不要躲。合理地使用声带，就是保养嗓子。
四、一段时间内不要大声唱高音，在中声区练习声音的渐弱，就用“i”母音练。在这个练习中，你用心体会整个过程，当渐弱到你觉得声带发出的是一个轻声而不是虚声的时候，你换口气，就用这样的音量和声音的质量以及嗓子的状态，继续使用“i”母音在不超过小字2组升f的范围内做各种练习。注意，做这个练习的时候，不允许喉结的上升，尤其是在练习上行旋律的时候。“i”母音轻声的质量有了以后，跟“u”母音交替练习，先在同一个音高上换字，在哪里发出“i”就在哪里发出“u”，直到你的“u”母音跟“i”母音有同样的质量。请注意，纯假声要不得。怎样区分是轻声还是假声呢？能逐渐放大音量的是轻声，假声则不能。轻声的“i”、“u”母音有了以后，分头扩展到其它母音。顺序是：i——e——a；u——o——a
以上练习请耐心练习一个月，看看你嗓子还嘶哑不？

以上是我们一个有经验的老师的方法，他把这种练习方法称为是“练习气息与声带的搭配”。