我经常睡眠不好，白天头晕，易疲劳，还容易发脾气，请问知情人士有什么有效的治疗方法吗。

一切让你想生气的事情或是人，都是促进你发展的，你可以通过这件事想一想，这件事是想让我学会什么？所有，不要害怕任何事情，而是要积极寻找解决方法
关于睡眠呢，介绍几种对付失眠比较好的方法，本人亲自体验过，效果挺好的，希望对你有所帮助，每天都能睡得舒适，香甜

1，让脑神经放松法
把以下问题写在一张纸上
~今天晚上，我还有什么放不下的？
~今天晚上，我还有什么焦虑的？
~处理让我放不下或焦虑着的这些事情的最佳时间和方法是什么？
~我明天的目标究竟是什么？
~如果今天晚上睡的好，对我达到明天目标会有什么好处？
~如果今天晚上睡不好，对我达到明天的目标会产生哪些障碍？
然后，有一支笔和另一些纸放在枕边，每天晚上睡觉前看看这些问题，然后把答案记下来，这样睡觉的时候就不再胡思乱想了，要知道，睡不着，大多因为想的太多了，睡觉前要把一切都画上句号。

2，竞赛状态法
闭上眼睛，想象自己是在参加“看谁睡的好，睡的香”的睡眠竞赛，想像参赛的人有很多，每个人的身旁都有记录睡眠状况的仪器，评选的结果主要参看第二天早晨每个人的仪器所记录的情况。。。。如此想象，你的潜意识就会帮助你排除杂念，心力集中在睡觉的焦点上，并进入有利睡眠的最佳状态。

还有一些辅助方法
~~床和被褥等要舒适
~~睡觉时头朝南，脚朝北。因为地球是个大磁体，人的主要经脉、气血都和地球磁力线相平等时，会产生磁化反应，器官和机能得到调整和加强，人也就睡得安稳和香甜
~~姿势要‘右卧’，屈左脚，伸伸右脚的方法最适当
~~睡前不喝茶和咖啡等容易令人兴奋的饮品，喝牛奶有助睡眠
~~房间空气要良好

先天滴不足可以通过后天滴锻炼来弥补，真正滴健康不是靠吃就能搞定滴...生命在于运动，健康在于运动，也许运动正是你最缺乏滴。

保持愉快的心情，一切向前看。

以本人的经历，你可能有轻度的抑郁症伴焦虑症。建议到神经内科咨询，不然可是会恶性循环的

每天早起跑步