UC知道胸椎错位
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 03:05:49
大概一个月了，刚开始的时候隐隐作痛，大概是骑车多了。总共去扶正过5次，第一次就是简单的扭下，刚扶正第二天我就去打沙包，后来又错位，又去扭了下脖子，第三次换人扶正，刚过了十几分钟又疼。第四次去弄的时候效果，一扭整根脊椎都响。 后来脊椎舒服了，就是旁边的肉有点疼，好像是给人重重打了拳背后的损伤的感觉。。
第五次去扶正的之后只有一节响。。不过现在背后还是隐隐作痛，如果故意低下头的话一般都会痛。。都不知道是怎么搞的，痛那么久也该好了，每次睡醒觉的时候不痛，起床三四分钟了一低头就发现痛了。。。。
第五次去扶正的之后只有一节响。。不过现在背后还是隐隐作痛，如果故意低下头的话一般都会痛。。都不知道是怎么搞的，痛那么久也该好了，每次睡醒觉的时候不痛，起床三四分钟了一低头就发现痛了。。。。
不要总是长时间的低头看书、玩电脑、躺在床上看电视，要多做运动，尤其是颈椎保健操之类的活动。你要是颈、背部不舒服、难受，去医院做几次推拿就会缓解。下面是一套常用功能锻炼方法――颈项功
1．与项争力
预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：①抬头望天；②还原； ③低头看地；④还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。
作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、落枕和颈椎病引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。
2．向后观瞧
预备姿势：双足分开，与肩的宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：①头颈向右后转，目视右后方；②还原；③头颈向左后转，目视左后方；④还原。
作用：同“与项争力”
3．颈项侧弯
预备姿势：同“与项争力”
动作：①头颈向左侧弯；②还原；③头颈向右侧弯；④还原。
作用：同“与项争力”
4．前伸探海
预备姿势：同“与项争力”。
动作：①头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方似向海底窥探一样；②还原；③头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方；④还原。转动时吸气，还原时呼气。
作用：同“与项争力”。
5．回头望月
预备姿势：同“与项争力”。
动作：①头颈向右后上方尽力扭转，目视右后上方，似向天空看望月亮一样；②还原；③头颈转向左后上方，目视左后上方；④还原。转动时吸气，还原时呼气。头颈转动时不必向前伸出。
作用：同“与项争力”。
6．颈部环转
预备姿势：同“与项争力”。
动作：头颈向左右各环转一圈。
作用：同“与项争力”。