我的骨质很脆，需要补点什么营养

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 12:48:11
骨质脆

补钙嘛。吃肉骨头。

坚持饮用牛奶\每天500g以上.
其次要做到多到阳光下运动,每天坚持30分钟到1小时,太多了也不好,避免紫外线照射时间过长.
如果不愿意喝牛奶,就吃钙片,运动是少了不的.
多吃高钙食品,保证每天钙的摄入量在1000mg左右.

补钙吧，吃钙片，肉，骨头汤，牛奶