有谁用过波立宝?效果怎么样???

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/01 02:58:27

一想就知道不好使了,那么便宜,还有谁去做丰胸手术呢,多吃的木瓜,鱼汤吧,那个才好使一点!!

◆运动篇
一、俯卧撑
招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
二、UPUP操
招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。
三、呼吸
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。
四、游泳、仰卧起坐等。

◆饮食篇
一、青木瓜炖排骨
青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。
二、酪梨汁
酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。
三、酒酿
酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。
四、药膳粥
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。
五、鲫鱼汤
六、猪脚黄豆汤

◆按摩篇
一、平日按摩:檀中穴、天宗穴、大巨穴、少泽穴。
指压要诀是一边缓缓吐气一面用力按6秒钟,如此重复6次。
在胸部隆起处一面用手轻按,一面画圆形的按摩也很有效。
二、沐浴时:檀中穴、天宗穴、大巨穴、少泽穴。
沐浴水疗按摩:沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由