怎么连连哑铃..不需要明显的肌肉昂

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 10:08:14
首先强调...不是为了型昂..肌肉不用很明显..…………
我主要就是连连臂力（因为我可不是BOY...没那么高要求..）
就是怕以后要考实心球啊..什么的...需要一些 ～～
知道一些不只靠臂力..还有腰腹啊什么什么的
但现在就是想知道怎么练练臂力～不用说什么女生不用练啦什么的～～嗯，就这么多了～
补充...我的哑铃上面写着6磅的，不知道是不是一个还是一组..我不太清楚这种东西..算重么？我初一

每天只练10组，
第组只练3次。

注意动作还要太大。

把手臂与前胸成90°双手向两边张开再合并。差不多每天拉20下就行了。太多对肌肉不好。

天天练习就可以了！

轻的