减肥搭配早：鸡蛋+酸奶，中：黄豆+红萝卜+饭，晚：水果，能减肥吗？

晚上喝酸奶可以减肥 早上没必要喝 想长高的话 早上喝牛奶 保证蛋白质和钙 中午的话 黄豆？（怎么吃？）建议喝豆浆（条件允许的话）可以瘦小腹 而且对身体好 一小碗就OK 晚饭不要吃水果 糖分和热量不比饭低多少（而且吃水果的话 肯定要比饭吃得多）所以不建议吃 晚饭吃五成饱 我减肥的时候就是这么吃的 不知道你的具体体重 晚饭五成饱是可以吃些水果的 别吃多 不会发胖 因为五成饱+少许水果的热量是在范围内的 晚上不要吃红肉（猪 牛 羊）鸡和鱼吃些不会胖的 不知道你喜欢喝茶吗 喝普洱茶是对减肥有很大帮助的 我那段时候就是 每天都喝 有效果 具体普洱茶的功效 你可以在百度查一下（我就不多说了）最后强调次 减肥期间注意蛋白质和钙 所以推荐 早上喝牛奶 中午喝豆浆 晚上饭后1-2小时喝点无糖的酸奶

晚上尽量少吃水果和白饭，如果想吃水果的话，选择热量低的，像火龙果和苹果，柚子。
早上吃多点是没有关系的，我每天早上会吃很多的，然后中午一直会很饱，中午饭前一定要吃一个水果，或喝碗汤，减少食欲，这样就会少吃一点，下午15：00之后就尽量不要吃东西了，只可以吃一些水果，晚上19：00之后一定不能再吃其它的东西了，包括水果。

大概看了下你安排的食谱是没什么问题,也很合理科学.但是,不管你吃的什么最主要的是要运动,只有多运动才会身体好!吃的好干不上运动多!

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