俯卧撑和长跑放在同一天训练有关系么？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 10:54:17

我看别人说力量训练和耐力训练最好不要一天里同时来长跑最好3天一次
但是如果不是每天坚持长跑的话会不会效果不好啊？

没事，但会使肌肉产生过多乳酸，即肌肉酸痛。一开始运动量不要太大，而且建议把长跑的量一天内比分次进行如2000米一天跑两次，每次一千。这样再做其它运动就不会有太大负担了。

长跑一周 5次就可以
可以一起练没事的

可以长跑的时候的摆臂动作较大会刺激胸肌而俯卧撑就是练习胸肌的

没关系