跑步后的健康问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/09 06:07:01

我跑步有一个月了．跑步装备齐全．我是在公路跑步，可是最近跑步的时候膝盖有轻微疼痛走路不会有疼痛的感觉．一般是在我起跑的前10分钟左右会出现疼痛，．请哪位跑步专家帮忙解答一下好么？在这里先谢谢了
每次跑步前有热身10分钟跑步后会继续走路20分钟我这四季如夏 7点亮天 7点黑天属于：【热带雨林气候】；

跑步一个月在公路上跑的原因，膝盖受震所以会疼，你可以在学校田径场上跑步，或者能路况好，减少对膝盖震荡的危害，运动完可以吃个苹果，减少体内的乳酸堆积，保证第二天的正常训练

跑步确实是个很好的习惯。首先也不知道您是哪里的朋友，是不是北方的朋友，跑步的时候一定要注意保暖，特别是现在这个季节。注意保暖的部分是您的前后心，膝盖，脚踝。我建议你以后跑步的时候在家里热身5分钟，然后再出门。您的身体应该是个对温度很敏感的人，人的血管会随着温度而收缩扩张。

冷的吧？
做好热身

记得要有充分的热身运动

有疼痛感表示身体发出巩

最好休息个几天

或者去看医生

是比较保险的作法

如果要跑步，膝盖的感觉可是相当重要的啊

有问题，先休息几天，等不痛了再去跑