跑步减肥主要是减哪里，怎样减臀部跟脸部上的肉

呵呵，你很年轻是吧，我年轻时也这样，想短时间内减到自己理想的模样几乎是不可能的事。不过注意一下总不是坏事：你应该尽量避免坐着工作；洗面奶用瘦脸的，经常对着镜子做做鬼脸什么的。放心，你的身高和体重比例尚好，不用太操心。

　　一定要吃早餐

　　身体经过一个晚上的新陈代谢，消耗了很多热量，如果不吃早餐的话，就会降低身体脂肪的燃烧，所以，想要瘦身，早餐是一定要吃的，而且最好在起床后一小时内吃早餐，这样可加速脂肪的燃烧。

　　不可节食

　　别以为节食就可以瘦，相反，节食反而会越来越胖，不吃早餐会导致身体能源不足，从而储存脂肪，如果怕吃太多会肥胖，不妨少吃多餐，这样既不会饿肚子，也可以促进身体新陈代谢。

　　学会缓解压力

　　压力是造成肥胖的极大元凶，压力过大的话就会阻碍新陈代谢，让减缓燃烧脂肪的速度，所以，学会缓解压力也是瘦身的一个方法，在办公室里每小时抽出几分钟的时候进行深呼吸，或者每周做两三次瑜伽，可以保持新陈代谢的进行。

　　做迷你锻炼

　　没时间运动是白领们的通点，但运动是瘦身的关键，每天用25分钟进行运动，可以消耗一定的热量，白领们没有过多的时间燃烧，但也可以做一些迷你锻炼，在下班后做短时间的运动，也可以消耗身体的热量。

　　多吃粗粮

　　粗粮含有大量的粗纤维，吃了可以有饱腹感，并有效控制摄入量，另外，粗粮往往比较粗糙，吃的时候要咀嚼更久更用力，咀嚼动作也可以消耗人体的热量，加速脂肪的燃烧。

　　保持食物多样化

　　食物多样化除了可以补充身体所需的各种营养外，还可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，这也是白领们最简单的瘦身减肥方法。

　　吃温热食物

　　吃温热食物也可以减肥，温热食物可以提高身体温度，让用餐后的热量代谢更快，并加速身体对脂肪的燃烧，这对于减重是相当有用的。

　　享受黑巧克力

　　很多人都认为巧克力会肥胖，但黑巧克力就不会，反而是减肥的好帮手，黑巧克力含有咖啡