这样解决运动后的肌肉酸痛？

你所描述的这种现象在运动医学上属于肌肉酸痛类属于生理现象并不属于疾病。主要是肌肉拉伸和收缩长出了所能承担的负荷而出现的一种局部代谢障碍。主要是乳酸的堆积。
提示：这种现象通常不需要治疗3~5天可以自行消退。
建议：为了缓解肌肉疼痛，你可以适当采用热疗方法。只要酸疼的局部有一定的热量刺激就可以。时间可以保持在30分钟左右。但是由于问题出在肌肉局部的代谢问题，当时的效果不会过于明显。休息室最好的治疗方法。

不经常运动就是这样，正常，过几天就好了。

那是好久不运动,身上的乳酸排不出来,多喝点牛奶,在关节出摸点红花油,会减轻疼痛的,