有个难题望高人指点

可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，可以提高你的睡眠质量，其次也可以在睡觉之前吃一些向日葵瓜子，也可以有效的提高睡眠质量，

是不是太累了？

睡觉前先去泡个精油的澡

然后再喝杯无糖的牛奶,

或者喝杯薰衣草茶叶，

睡觉不好有很好方面,有些东西是治标不治本,心情永远是最好的良药,只要心情好了,睡觉和皮肤都会好的,所以要调理的话,你平时就要注意了.
1.一天睡觉时间一定要有8个小时
2.多吃点汤汤水水的食物，这样可以把身体里面的毒素排出去．
3．不要在洗澡之后马上睡觉，因为洗澡刺激身体，让人可以更有精神，所以在洗澡二个小时后再睡觉．
4．睡觉之前喝杯牛奶，可以提高你的睡眠质量．
现在的人压力太大了，人是越来越忙，但是要记注了，身体才是革命的本钱，心情才是最好的良药

气血问题
中医试试

在晚饭的时候喝点小米粥……

小米粥有助于睡眠……

撞墙好了 晕死过去你会发现时间过的很快 而且白天想起来你都起不来 够你睡的