我是这样练弹跳力的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 05:11:59
大家好！我以前为了提高我的弹跳力，每天早早起床练习蛙跳，那是夏天。可现在是冬天，我总是要睡懒觉，于是我选择在晚上9点多钟的时候洗冷水澡，可我又不敢洗，于是在洗之前我做了一些热身运动，就是做深蹲！做得我的脚都酸死了，做之后再来洗的时候感觉很爽！请问这样做可以提高我的弹跳力吗？会影响我的身体吗？
谢谢！！！

可以
不会影响

洗冷水澡和弹跳有什么关系??
跳绳和跳楼梯都对弹跳很有帮助的

冬天我是这样练的 效果还行
用脚尖站在小凳子上 脚后跟悬空 用脚掌的力上下运动 50次1组 一天3组

1 蛙跳（楼梯就是经济实惠的地方）
爆发力需要经常剧烈运动来透支体力。透支后可以找到爆发的感觉
2 提壶练习 。绝大部分田径运动员(跳的)都练这个。就是两脚跨在一条沟的左右，中间手提一重壶，深蹲后跳起，反复练习。
从运动医学上来说，练肌肉的爆发力最好在于被动拉长后快速收缩，你看，提着壶深蹲后肌肉就被动拉长了，马上跳起就是快速收缩，你可以试试这个，这是田径教练的惯用训练手段。
还有一个练习，就是绑沙包从高处跳下后又马上上跳。高处落地时肌肉也是被动拉长，马上上跳就是快速收缩。
还有，就是跳障碍，比如三四个栏架，高度调合适，连续的跳过，注意不要停顿。
（当然还有一些，其实你就想像肌肉象一根橡皮筋筋，拉长后快速收缩最有爆发力，也就是练弹跳力了）

可以，我也是这样做的，同胞啊！！！

先做50次深蹲.做完后再用脚尖微微跳100下,再绑沙袋摸家的天花板