我是打篮球的.有没有什么方法可以长期练不断增加弹跳力方法要比较容易实施

蛙跳蹲起!坚持练练1两个月效果超明显

负重下蹲！用稍微重点的东西做！还有就是要持之以恒！运动最为注重的就是耐力！加油吧！

我原来155斤,172cm.比较胖,后来每天没事就在家里拿一个小皮篮球往我家的木头门上面扣,每天都跳来跳去,只要有空就跳,现在能抓篮框了.但是我持续练了2年.每天都有跳.主要是要坚持不懈!不过先天条件也占一部分.
不一定要把训练弹跳当作任务.而要从中寻找乐趣,这样才更加方便实施你的计划.

我就是打篮球的，你必须坚持锻炼，首先热身，小跑500米，蛙跳，数量看自己的能力，如果你今天蛙跳100个，明天必须101个，只能多不能少，完了放松，跳绳，摸高，如果条件允许，叫你的朋友坐在你的肩上，你蹲下起来，看自己的能力做数量，再下来就是单脚跳跃，坚持练，单脚摸高，慢慢你就成功了。

最简单的就是跳绳！言简意赅！不多说了

练蛙跳（最好跳阶梯）..蹲下起（最好用杠铃做）..一个月以后该会有效果