怎样让自己减肥，变得强壮？好的有加悬赏

以一般人来说，你的体重是过头了，所以必须减肥，否则会影响健康
1〉每天早上做晨运15分钟。
2〉早上一定要吃早餐，水煮蛋，全麦面包，抵脂制牛奶，不可缺一。
3〉下午，晚上少吃多餐，尽量在8点一前吃，和吃地卡路里，低脂肪，以及少淀粉的食物。
维持一个礼拜，会有意外惊喜哦！！！！

这个就要吃点苦头了

多运动 少吃零食和垃圾食品

平时多喝些茶

作息要有规律

早睡早起

午饭吃得饱 晚饭吃得要少