UC知道为什么减肥没有效果？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:55:10
减了快一个多月了，可是效果一点都不好。才3斤，我很苦恼啊啊啊啊啊。
先说早上吧：蜂蜜水一大杯，然后维维豆奶或者全脂牛奶（这个有点增肥，买不到脱脂牛奶）一颗煮鸡蛋，全麦面包。
然后就去学校，我妈每天给我带一个苹果，一个橙子，三个小金橘。
全部都在上午吃 ……
中午回家就吃我家做的饭，大米吃三四口吧，大概就半两，剩下就吃菜，我都是挑蔬菜吃。
晚上不吃饭，零食也几乎不吃。
然后说运动，其实我不运动啦，就是上学放学走20分钟的路去学校。一天4次。
速度嘛就是匀速。
水也不少喝，但是喝多了我一节课一次厕所尿频啊，=。= 所以最近两天就少喝点了。
谁能告诉我怎么没效啊，气死我了。
不是遗传肥胖啊，我妈我爸都不胖。我是上身有点胖，胳膊和小肚子。T.T
骨架不大，挺小的。
我看了你的描述，觉得你在减肥过程中出现了误区。现在杂志网络出现了许多减肥的方法，但是试过后你会发现，这些方法实施起来是有很大难度的。下面我说一下自己的减肥经历与你分享！
1.要知道自己是属于什么原因导致肥胖的人群：你是学生所以坐着比较多，因为 拿笔而不是出力气，所以手臂会有松软的肥肉而不是肌肉。（对付这个手臂问题要做针对手臂的操。站直身体，前后甩动手臂即可，但速度要适中，到达前端或后端手臂甩不动的位置时，停几秒钟。反复做15次，自己感觉不累可以增多次数。这样做还有利于挺胸。对塑造胸型有好处。
2.不宜喝太多的水，那样会造成皮肤浮肿，减重缓慢而且形体改变较小。
3.切记不可喝饮料，不可以吃糖。可以喝自己冲的绿茶。
4.早上吃鸡蛋灌饼喝豆浆。不要牛奶，不要面包。蜂蜜水有通便的效果，但是含糖量太大，你运动量太小，不能完全消耗光，太容易转化成脂肪。不建议早上喝蜂蜜水。
5.中午米饭要吃小碗的半碗，然后吃菜很讲究：油要少，主要吃豆芽菜（效果非常好）芹菜、韭菜、冬瓜（我必吃的菜）、青辣椒、蘑菇、苦瓜（知道效果好，但是我吃不下去）。
6.吃饭要慢，尽可能的慢。
7.晚饭7点之前要吃完，而且不再吃任何东西。
8.晚上睡觉前可以把两只脚搭在墙上，让自己呈直角三角形状，然后背单词。学习减肥两不误，老妈看了不会骂人。
9.睡眠充足。
10.心情愉快，别去想减肥的事。
我就是这样很快就瘦下来了，3个月，我从120斤瘦到90斤了。祝你成功，如果有疑问还可以再交流。
说实话，你165 105斤是标准体重了。 也是非常健康的状态。 而且你才17岁，这个身材是比较好的，不需要减重。
也许是你的脂肪率比较高（这个可以去健身房有的测） ，脂肪率高会导致你在同样体重的情况下看起来比别人胖一些圆润一些，这样的情况你是不需要减重的，但是需要塑性，就是把肥肉变成肌肉， 线条会非常分明，好看， 小腹和手臂也会很紧致。而这个塑性的过程一个是通过运动，一个可以通过外界辅助，比如一些美容院的设备。
如果光是盯着体重数字，本身接近标准体重的情况下你的身体是没什么肥肉可以减的，而且你吃的也很健康，基本没有减重的空间的。 不是90斤就好看的， 要的是S