怎么样长高呢？有谁能帮我制定一份营养计划呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 10:57:53
我的同学因为身高有些自卑，所以我想找找看有什么可以帮助她的计划。
她是一个大大咧咧的女生，虽然平时大家拿她身高开玩笑，她也不反驳，我知道她还是非常在乎的。 希望大家帮帮忙。

她91年的，女生，17岁，才147CM。
据我观察，她长不高大概是因为遗传，我见过她爸妈大概都156 157CM 的样子。虽然是基因问题，但不还有基因变异么？
我想后天的运动应该可以帮助一点点的吧？

现在她现在整天都挺盲目的喝牛奶，做锻炼（主要在21点 22点左右，因为那时才下晚自习）我感觉没什么用呢。

因为是高二，所以学业也比较忙。
我们的作息时间表，早上6点必须起床，晚上21点或者22点下晚自习。因为可以选择上或不上第四节晚自习，其中还可利用的时间，除了课间十分钟，还有晚饭40分钟，午休2个半小时，但是因为我同学是美术生，中午要练习画画，可不可以利用来去画室的时间呢，大约半个小时左右。（好象没什么多余时间哦）有上课也可以做的小动作？

有人可以帮忙制定一份营养计划表吗？可以包括食谱，和锻炼计划。

有什么好的建议也可以说的。 非常谢谢了。

脚底有很多穴位，经常按摩可能会促进生长激素的分泌，夏天睡觉时可将床扇置于床尾，转动的风扇盖可以按摩脚底。其实增高就好比揠苗助长，你看那些明星有些那么矮就知道增高不是用钱就可以轻易实现的。再说了，有志不在身高，特有的高度可以看到特有的风景，她可以去拍电影，没准日后会成为大明星呢

早餐:鸡蛋、牛奶

午餐/晚餐:多吃些含钙量高的食物,如牛肉、鸡肉、鱼、虾一类的，多吃蔬菜水果！

晚饭前,用半个小时:可以去跳绳~呀打球~运动可以帮助增高~

女孩一般17岁发育得已经差不多了 即使晚发育冬天也不会长的了 他父母都不高遗传占一定因素 晚春到夏末的这个时候可以吃冰糖清蒸小公鸡 坚持 每周1只
味道不好 但对长个子100%有用 心态放正常些 平时也多锻炼锻炼 如果愿意坚持也可以去练引体向上 对长个子也有帮助