如何训练手部力量???

投实心球讲究力量和技巧 既然你在力量上差了点 而且短时间也很难有很大提高 那就建议你在技巧上多下功夫 投实心球的技巧一般分以下几点
1.姿势 这个我就不多说了 体育老师会指点你
2.实心球抛出的弧度 相信你也学几何了 在力量一定的情况下很好的把握投掷弧度能将球抛的更远 一般要求球的起始角度为肩与头之间的45度角 用你最大的力气按这个角度抛出来的抛物线会使球的落点更远

先做俯卧撑一段时间后，在买锻炼力量的器材，哑铃之类，要坚持，不能三天打鱼两天晒网！

引体向上与俯卧撑，每天各练200各，分两次联系，持续两周
保证你可以达到9米以上

如果有健身器具的话，可以作杠铃或者哑铃，效果也会很好。

祝福你。。

实心球讲究的是技术 !!!

我当年也是没的力气，但是掌握技巧很重要的，多研究研究把～～

如果是女生的话就别练手臂了，会长肌肉很难看～～
是男生的话，就没事多举举东西，在手臂酸痛后接着举杠铃什么的都能增强力量的～～

俯卧撑一天2组,每组20个
以后可以加量 ,要慢慢来,循序渐进,
引体向上

俯卧撑 引体向上