关于减肥和长个

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:56:04
本人今年15岁上初二 身高1.64 体重74公斤 怎样减肥适合我
怎样才能长高个 说一下具体方法 和食物之类的

（别写太长 也别太短）
本人男 要纯天然的方法 在线等 广告自重

运动，配合合理的运动

早餐一定要吃...
最好是麦片...

锻炼。

我觉得身高要靠运动，其他什么神奇的增高鞋垫，增高的磁疗的按摩都是骗人的，尤其不要相信广播或电视直销，真的那么灵，那就不会有人愁身高了，运动了，体重也就自然降低了。

身高跟遗传和后天的饮食习惯都有很大的关联，先天的我们是无法改变的，但是我们可以平时多注意一下饮食营养和运动。如果你是男生，以你现在的年龄阶段可能还没有到长个的时候，所以不必着急，现在肥胖也没有关系，长个的时候自然会消耗你体内的能量。如果你是女生哦，身高164CM也算可以，为了好的身材一定要注意饮食，培养好的饮食习惯，尤其是一开始的时候。当然并不是要你节食。一天要多吃少餐，少吃零食和油腻食品。多吃水果多喝水多运动多洗澡。要不免三天打鱼两天晒网。比如说运动，要定时定量。这样不但有利于身体健美而且还可以美容哦。告诉你一个心理暗示法：看到你想吃的又不利于身体健康的食品，比如肯德鸡，告诉自己它很难吃，想象一下上次吃的很不爽的那顿。或想其他的事情转移注意力。
以上男生也实用！