我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮助？

想练什么就做什么，俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。
想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综合训练。

仰卧起坐对提升跑步速度很有用，耐力吗，还是跑步比较好，但是也有个讲究，就是用不同的速度去跑，快速跑，中速跑和慢速跑

坚持就有效果