健身房如何减脂减肥？？

有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。
1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。
2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。
3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。
4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。
选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。

基本都是做有氧~~~慢跑，动力单车，陀螺仪之类的~~然后推荐你买一些燃烧脂肪的运动保健品，运动前服用，能大量燃烧脂肪~~~当然适当的节食也是必须的~~~减肥就告别油炸食品，碳酸饮料吧~~能吃苦是最好的~~我一个同学，190CM，127KG，现在已经减到92KG了~~~才4个月

请个私教
给他个任务要保证你在多久内减多少，反正听他们的没错

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