160斤锻炼肌肉

按照标准，你的身材不错。
腹肌不是很好练的，得长时间这样锻炼才可以。
如果想快点出形状的话，健身房的速度很快。
你也可以结合做俯卧撑，那样胸肌和腹肌都会出来，体型看起来跟美观。
希望你早日出现腹肌哦。‘八大块’呵呵

看重量和身高比，你应该属于比较健壮的
对于你这样的类型，做俯卧撑能比仰卧起坐更容易锻炼腹部肌肉
在经过一段时间的俯卧撑锻炼之后，你的皮脂会下降，最后 的塑型再做仰卧起坐

坚持锻炼。。。。。。。顺便告诉你 仰卧起左容易大屁股

需要持之以恒锻炼，就是有了腹肌，锻炼小了也会消失的。
继续保持帅哥的形象。

1个月左右,天天坚持