如何在半年减到160

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的
跳绳最减屁股了

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散

腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)

但以上一般都是女生减肥用的
男生我还是建议普通的运动

举例, 我们班有个胖子188cm，体重240g
经过一寒假健身房运动, 体重骤降70g
我们都不认识他了...

我有个方法不知道你能不能坚持，最起码我这样从来胖不起来，每天早晨10点起，或者几点起不管，总之不吃早饭，吃几块糖，然后中午少吃，或者故意吃一些难吃的东西，也不怎么运动，晚上能少吃就少吃。没事就坐电脑前玩，我是学生，这样弄的我根本不胖，一次比一次瘦。

除了肥胖，不还有什么不舒服么

如果你有毅力的话，可以试试以下方法，非常有效，不过会比较辛苦。
每天用一个固定的时间段去完成以下步骤（比如晚上）
快速跑步4公里，之后马上去蒸桑拿20分钟，紧接着游泳2000米，

注意事项，禁止喝