郁闷的百米

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/15 09:43:43
从小喜爱运动,身体素质还可以。以前在学校是短跑速度还行,现在工作了单位每年都开运动会。百米前2/3在单位从预赛到决赛一直第一,老是到后面的30-40米被别人超过,郁闷的死。哪位懂百米麻烦说下该如何锻炼提高。谢啦~~~

听楼主这么一说,本人评定为后劲不足,平时多注意腿部肌肉锻炼,前面能保持速度说明你的爆发力不错,所以只要坚持腿部力量的锻炼,另外,在赛前尽量不要和太太法做剧烈运动,对你的成绩是会有影响的,回答完毕

这是典型的速度保持不够嘛。
就是保持最快速度的能力不够强。
短跑的诀窍是步幅和步频,你起跑占优,说明步频可以,但一定要加强注意后程跑的步幅,特别留意每一步的幅度,大腿前摆时尽量得上抬,后摆时脚后跟尽量接近臀部,记住保持步频,跑每一步都要用最大力量蹬地。
保持步频的诀窍还有就是用最大速度最大幅度摆臂。

多跑跑150