初中生减肥的计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 17:18:05
我是一个初中男生（初一），身高167CM，体重却有135KG（不好意思，太胖让人笑了），身材很不好，我对自己的身材很不满意！
想让大家帮帮制定一个一天的减肥计划，要详细一点的，我是一个初中生，中餐可以随意，但晚餐我父母不可能让我太...... 还有，不要复制的，以及广告，真是无聊的举动，最好是亲身经历的。
不要广告.
我没有充足时间锻炼啊....（不是我懒，学习很重的）

你可以在星期去散步啊,也就是像平时走路的速度散步1个小时,既然你说学习很重要你可以在散步的时候听英语的话用随身听或者录音机也可以,那么你就不可以一边散步减肥一边学习咯,然后你要准吃就餐不能不吃!有些人说不吃东西只吃水果可以减很多,这是错的,我看过这本叫<<健康习惯>>的书,里面说一个人一天不吃东西和准时吃东西的人的热量差不多的,只要你控制自己的吃量就可以了,早餐要吃饱不要太饱大约是8~9成就可以了,这个自己可以估计的.午餐要吃好多8成左右.要吃鱼和菜和豆类的,晚餐要吃少大约吃6~7成就可以了在睡觉前不要吃东西,如果你有时间看书的话,你可以边锻炼边看书的,可能效果不是很好!

小朋友,告诉你我自己的减肥历程吧,
小学3年级开始胖的,一直到初中3年级毕业,那个是后能有100KG吧,
我用了一个假期,天天踢球晚上3个小时左右,不吃肉类(一口都不吃).
就这样用了将近2个月我守到了75KG,哦忘记告诉你我那个时候的身高只有172
加油吧,首先不能吃肉的,然后再疯狂的运动,相信你会瘦下来的,
不好意思,没有跟你讲你需要的计划,但是我认为,只要你坚持不吃肉(鱼可以的).
再坚持每天3小时左右的运动,2个月后你会看到效果的
加油!~~~~~~!!!

1少吃脂肪，多运动。
2保持健康心理
3少坐多站
4相信自己

调节饮食，最好多吃蔬菜和水果，精米精面就不要吃了，改成吃粗粮，粗粮富含膳食纤维，对减肥是有帮助的。

多运动

多锻炼！！！！！！！一定要坚持！！！！