人多我会紧张 能解决给你100分

我小时侯跟你是一样的，我在小学的时候，一个老师让我去他们班送一份材料，我在他们班门口徘徊了半小时就是不敢进去。其实这样的性格往往来源于幼年时家庭内过于严格和惩罚式的教育方法。

　　现在我可以在300多人的会议上讲一下午的课程，还声貌俱备的。知道我后来怎么解决这个问题了吗？分给我留着，我一会补充。

　　从心理学上讲，这叫社交恐惧。严重的叫社交恐惧症，但你应该没有到这个级别。
　　①生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；
　　②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；
　　③家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；
　　④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
　　⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。

　　也许你可以在上面的几条中找到原因，但是想解决是要有一个系统，缓慢的过程。上面几个朋友说的方法，都正确，但是你做起来需要有一个循序渐进的过程。这个过程核心理念就是：其实别人并没有特别的关注我，而我也有自信可以在大家面前做好这件事情，即使做不好，也绝没有我想象的那么糟糕。

　　你可以参考系统脱敏疗法：
　　采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
　　（1）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；
　　（2）进行放松训练；
　　（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。

　　第一步，你想象一下最让你头疼的社交事件是什么，最简单的是什么，把它们记录下来，自己给打个分。然后从最简单的开始做起。逐渐尝试那些让你最害怕的。