为什么锻炼胸肌没感觉？

你需要去买本正规的锻炼方面的书籍，按照正确的方法锻炼。不然动作不正确，你的肌肉会变形的。反而起不到作用

两个原因：一、首先你的肱三头肌和三角肌力量增长比不上你胸肌的增长，胸肌是大肌肉群，在训练中力量会增长比较快，你可以变换动作刺激胸肌的不同部分，以达到增长的目的，再练一点三头配合。
二、你的姿势有问题，以平推为例，你要控制肩和三头的发力，开始有力量的时候尽量把肩向下压，不要向上抬，躺着的时候胸挺起来，注意力集中在胸部，推起发力时要充分，手臂最后抬起时要顺势起来，少借三头的力量。

因为！你的肩膀向前耸了！

肩膀一定要往后靠，紧紧贴在凳上，胸部要高高的往前挺，只要你的推举时不论是举起还是落下，都能保持这个状态，保证你的胸会有感觉。

俯卧撑最好找个镜子看自己的动作，身体要绷直，两手分开距离大于肩宽。上臂与身体要成直角，就是不要两个上臂贴紧身体，上臂与身体夹角越小越要靠三头用力的。

此外，意念也很重要，练的时候要用你的意念引导你的肌肉，意念要集中在所练的肌肉上，自然那块肌肉会多做功。

你自己练习肯定姿势不正确，应该掌握正确方法，比如找个专业人士现场指导，给你做示范，纠正你的姿势。

这说明你没有练准部位，做完俯卧撑以后应该是胸大肌酸胀才对。

建议：

1.哑铃可以练胸肌，关键是你的姿势是否正确。我所知道的姿势最起码有3种，仰卧、直立、前倾等姿势都可以练到胸肌，可以去找找相关图片做做参考。

2.俯卧撑。把握好两手之间的距离，可以自己慢慢摸索，怎么练对胸肌的效果最直接。俯卧撑一次30个有点多，你可以改成15个，做5组，做的时候力求动作标准，速度慢一点。

健身是长期性的，胸肌最难练，但练好以后对整体形象的改变也最显著。至少要坚持8个月，你会看到效果的。

做俯卧撑吧，手臂距离不要太宽。不过训练是长期才有效果的。