锻炼后肌肉不酸，肌肉锻炼的出来吗？

当然了，生物的代谢分有氧代谢和无氧代谢。
有氧代谢：ATP供能，是肌肉活动唯一的直接能量来源。
肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。
一旦ATP消耗完了，就进入无氧代谢。会产生乳酸，这样你就会有酸痛的感觉了。长期锻炼，会增加肌肉的有氧代谢途径，从而较慢进入无氧代谢。酸痛感来得就比较慢。

乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。

那是你的肌肉已经适应这种强度啦。

这说明这种强度的练习已经不适应你了，你应该加大强度了， 要不然没有效果的。
正确的锻炼后都会有肌肉酸痛的感觉，哪怕是施瓦辛格也一样。也都需要休息到肌肉不酸才进行下一次的锻炼。

肌肉酸一般出现在开始锻炼的时候。是因为碳水化和物在分解的时候，无氧代谢产生了乳酸。乳酸堆积在肌肉组织中，于是产生的酸痛感。
随着锻炼的坚持，锻炼时间的增加，肌肉的耐力强度有所增加，适应了开始的强度，于是酸痛的感觉就没有了。这表明你的肌肉变强了！
运动以后首先应该充分的拉伸，让紧张的肌肉放松，这样可以有效减少乳酸堆积。还有就是，两次运动之间要隔段时间，好让肌肉有充分的恢复时间。
运动一定要坚持，不是一口能吃成胖子的。持之以恒是最重要的运动精神！～