椎间盘狭窄

以后要注意腰部的保健。不要太过于劳累，也要注意事物营养的吸收。少吃寒凉的事物。

一：睡硬板床
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒
三：平时不要做弯腰又用力的动作
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，

紊乱压迫狭窄.扶正就好

先天的就不要去纠正，如果没有其他重的症状的话，只是以后要注意正确的姿势，注意劳逸结合就行。

您好：这种情况建议您采取微创整合治疗，

你的问题在于腰椎间盘突出啊，胸椎狭窄是先天的就像是有的人骨架大小不同一样，不要担心，关键治疗腰椎突出问题为好，祝你早日康复！

通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。
医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。
如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。