怎样提高打篮球的启动速度

起步时候第一步最要紧，要把重心调整好，向前倾的幅度应该比较打些，然后再做一些有助于小腿肌肉的锻炼，有能连续弹跳的能力，做跳绳比较好，顺便再练习下折返跑练爆发力。
突破时候应该观察好防守人的动向，选择好路线，还有步伐也很重要，也应该稍微利用身体来进行快速突破

打得少，一是经验可能不足在启动一瞬间在寻找突破路线二是自身不行，要么系统训练，要么每天坚持长时间打篮球，时间长了身体素质就连上去了

垫步~这个是提高步频的~！步频快了~那么你启动的时候的速度就快了~但是真正启动后的速度还是要看你自己~！

在腿上和手上绑上10斤的沙袋时间长了再摘去会很快

锻炼爆发力很简单,跳绳,这一来加强掸跳二来可以训练小腿加强爆发力!
是这样的!慢慢来,不懂的象学习一样多问问高手!这样对你篮球技术有很大的帮助!