有什么训练方法可以增强阳具的硬度与做爱时间，请高手支招

要控制体重，拒绝高血压、糖尿病，每天吃一根香蕉。增加氮氧化物的摄入（引起ED的主要原因之一就是血液内缺少一氧化氮），减少自由基的摄入（少吃油腻的东西，少吃汉堡），多做有氧运动（慢跑游泳、仰卧起座、俯卧撑），加强力量锻炼（可增加雄性激素），定期清除库存（防止前列腺炎，一般每周1～2次），多爱爱，睾丸素影响爱爱质量，爱爱能增加睾丸素。多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米、紫菜）、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁及种子（南瓜子、葵花子、小麦）。平时锻炼肛门括约肌（尿尿时收缩控制尿尿的肌肉，每天三次，刚开始时每次收缩三下，慢慢增至五下，最多三十下）及骨盆肌（每次收缩骨盆肌肉时控制10秒不放松，每天最多18次）。

另外还有以下方法意供参考：
研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

您好：
希望我的回答您可以满意，而且希望我的这些方法可以让您的阳具硬度和做爱时间达到您想要的要求，甚至是超出您的要求，我的秘诀有很多，有行为疗法，暗示疗法，预防和保健疗法，还有德国5A和生物反馈五联疗法及神奇手等，有很多，您可以去我的空间看一下具体的这些高招，就是不知道您想要那一种或者是哪一种适合您，如果是这些对您有所帮助的话，不要忘记把我的回答加为最佳答案。这是对我们热心帮助的唯一肯定,谢谢!

自己多进行意识性的锻炼//。。最好的方法：：每次感觉差不多要S的时候就BA出来，，进行下别的，，比如接吻或者谈心，，放松下，再继续，，差不多有感觉的时候再 出来，，控制住，，每次Z AI 都如此反复锻炼，，长期后你的控精能力会增强，很好用的，别怕麻烦。