要体育中考了，希望可以短时间提高

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 16:16:30

我是个初三的女生，体育一直很烂，下年好像要考200米，可是每次跑到一半就会受不了，老师说是要增强腿部力量，因为学习很紧，有什么办法可以很方便的练呢？谢谢！

我是初三校队的
每天晨跑尽量多跑800或1500
跑完要放松
傍晚放学后慢跑800米然后压腿
跑100，80，50，30 加速跑主要是训练速度
还有400 训练耐力
到最后一个星期就训练200
记住要坚持训练相信我会有效果的

每天围着400米操场跑八圈，快速上楼梯十组蛙跳十组

掌握技巧，强化训练

只要天天练习就好，可以骑自行车,也可以做提后脚跟的练习，这样比较轻松，另外还可以用前脚掌爬楼梯。放轻松一些，中考不太严格，只要稍微跑快点就OK了，不用太紧张

200米就一圈吧,很快就跑过去了