关于体能训练问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 03:15:54
我们初中从开学到现在测了三次，我都没及格，郁闷
实心球双手投掷 标准5米，我3.8米
立定跳远 标准1.75米，我1.66米
1000米跑 标准5分，我5分9秒
太垃圾了
请问怎样能提高？
说详细点！谢谢

跳绳!
我那会就天天跳绳
然后举哑铃 做俯卧撑
每天3组 每组都要精疲力竭 （哈哈 ，有人说不好呢 我告诉你的是我当时的锻炼方法 很有效。 当然每个人的身体素质不一样 你可以不精疲力竭 但是我给你说的除了精疲力竭外的锻炼方法很有效果哦！）
这样才能超越.

跳绳锻炼胳膊和背部还有腹部，腿部
最主要的是锻炼肺活量
哑铃锻炼臂力肱二头肌 肱三头肌 胸肌
俯卧撑是胸肌和臂力

PS：实心球是要你的腰腹还有腿部3者的力量和臂力结合
不是臂力厉害了就可以了
你要多投 慢慢感觉 把力量结合你就可以满分了

祝你考得好啊

不应该精疲力尽 那样对身体不好