怎么减肥才能符合我而且效果明显？谢啦~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 04:22:45
回答以前,先声明,不要推荐减肥药,要符合我现在的条件,禁复制...
我长期住热带,17岁,174cm,135斤,虽然不是非常胖..但是我还是想要减15到20斤,一般我6点半起床去,7点步行10分钟去上学,学校10左右下课吃饭,一般下午1点钟就放学,然后就回家拉,想求一套符合我的减肥计划,最好是能在3个月内减掉20斤,最好不要那种想他们说3天吃苹果瘦5斤的方法,我想要真的从脂肪中消耗,还有就是我这边水果种类很多,想知道什么水果吃多了会发胖,那些水果是和减肥,还有我们平常吃的主食那些热量少..希望有经验的各位MM帮帮我吧..一定要是你们试过啦有效才可以哦..谢谢啦
对了..最好对下身效果好一点,因为相对来说下身要比上身胖很多

就是要多做运动啊，走路，跳绳什么的都不错，像你早上走10分钟是不够的，走路是全身运动，跳神对下身瘦还蛮有用的，能提臀，细小腿。还有饭后不要急着就坐下来，先站一会，或者散散步什么的。。。晚饭要少吃，其他2餐要正常，不能只吃苹果。零食啊什么高热量食物就别去碰了。其实水果的热量都不太高的，如果实在介意就别挑那种很甜的水果。

天天只喝西北风

晚饭要少吃，其他2餐要正常，不能只吃苹果。如果实在介意就别挑那种很甜的水果