求一些营养丰富的早餐！！

最佳营养组合，牛奶鸡蛋+粗粮馒头炒时令青菜+苹果，牛奶鸡蛋也可以换成粥类。
祝你愉快！

你可以买燕麦片啊，拿开水一冲就可以了。既美味又营养又卫生。燕麦含有大量的膳食纤维，可以促进排便，帮助减肥，还能降血脂呢。
酸奶也是很好的选择，现在冬天，你可以烫一下在喝，不建议用微波炉加热，因为微波炉温度不好控制，会破坏酸奶的乳酸菌和双歧杆菌。
还有就是全麦面包，最好无糖的，如果你血糖不高，吃点甜的口味好也无妨。
你也可以晚上炖点银耳汤啊，早上喝一碗也很好的，放点百合。。。。

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

一个鸡蛋+一包牛奶

我们都是上班族的，早上起来往往时间很仓促，因此我们既要为了时间也要为了健康，所以我建议你，前一天晚上把鸡蛋煮好，第二天早上把奶和鸡蛋用热水热一热，鸡蛋+牛奶+面包是最好的搭配。你试试看吧