如何能瘦!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 12:44:40
女 今年 21 了 70KG 1.63 高
我要在放假的这1个多月里
尽最大努力用力减,最好开学雷倒所有人. 最要命的是胃口特别好
喜欢打羽毛球,游泳,篮球.
我是运动减合适呢 还是干脆什么也不吃?
要是运动减的话,每天应该做那些运动来消除,厄
我身上四面八方的脂肪呢?
急急急啊! 我不要从别的地方贴过来的.
有好建议的我追+100分!
而且顺便告诉我怎么继续保持... 我希望即可以减掉脂肪,也可以塑身的
最近睡觉不太稳定，尤其是周末 会不会有影响呢？
是不是也就长不高了。。。

减肥过程越长体重会保持的更好..也就是说..慢慢地瘦就不会反弹的那么厉害咯..
首先是戒糖戒零食..每天进行两次超过半小时的有氧运动..
平时多喝水..水果也不可多食..就一两个..
多吃蛋白质食物和蔬菜..
早餐以蛋白质为主..脱脂牛奶.鸡蛋.等等..（在网上查查哪些是蛋白质食物吧）
午餐吃一点米饭类的淀粉类食物..主食是蔬菜..还有一点瘦肉（鸡胸肉.牛肉很不错哦)
晚餐就只吃青菜..水煮菜...
我的三餐就这样..简简单单..
可以在饭后喝下一杯普洱茶哦.帮助油脂从体内排出..
按这样的方式..一个星期可以减掉1公斤左右..虽然慢..但不伤损身体才是重要的..努力吧..

每顿饭吃个六分饱

你一定要让自己节食 否则其他无从谈起 运动可以仰卧起坐，拔筋，一边运动 一边节食 你要有毅力

不要吃或少吃零食 正常吃饭 多吃水果

我就晓得 你肉是绝对不能碰了啊~~~ 早上一个鸡蛋 一个牛奶~~ 不能多了 午饭 不能超过2两 注意营养 蔬菜最好 晚饭也一样 我晓得这样会很难受 但是你放心 营养是绝对跟上去的！！ 最主要的是锻炼啊 长跑 跟游泳是最最最好的啦 具体更科学我就不晓得了 这样反正能使身体健康 肯定瘦下来~~（还一点，晚上睡觉之前的2个小时千万不能吃零食！！！)

众说纷纭啊！！这几天我还看到一个小贴士上说一周吃超过4个鸡蛋对身体不好。我还是特别喜欢游泳！跑步是全身运动，固然可以瘦身，但是小腿会长肌肉的！游泳最能塑形，还能瘦小腿，让小腿没肌肉啊~这可是总结出来的经验。