如何能瘦下去

我觉得早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。。比较重要。。

早上多喝一些水
如果你想要这星期减掉2公斤的体重，你每天喝的水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤的体重要乘于31。3毫升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。。

早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
这要归功于咖啡中的一种产热物质，它还可以为你的身体提供足够的热量。。。

祝你，减肥成功。。

我高中时候满胖的，现在读研，早就瘦下来了，随便说两句吧。首先春天来了，这时候开始减肥最好了，一方面早餐一定要多吃，然后晚餐一定要减到自己意志力能控制的最低。但是我估计你是想身材更好，给你个看起来好笑，事实上很多女生都用的方法，我从大学到研究生寝室的很多女孩减肥都会买保鲜膜，然后在自己的四肢临睡前包裹缠绕上。事先在胳膊上抹点水，第二天早上揭掉，两天你就可以看出自己的肌肉更紧了。然后你要抹点滋润霜。这是为了视觉效果，因为单纯靠食物减肥太慢，大家会没耐心，看到一点希望才能继续。虽然这可能是在减水，不过相信我们吧，那么多女生都用了，效果挺好，多喝凉水就是了，不缺那点。运动是必须的，跳绳是最快最好的减肥运动，不要选择跑步游泳什么的。但是运动一定要在半小时以上，最后一定要洗澡。如果你实在着急，毕竟春天来了，衣服要少穿，可以尝试一点点减肥胶囊。不要买减肥茶，胶囊可以稍微吃一个月，再配合这些节食和运动。因为有时候，单纯性肥胖它就是瘦不下来，确实需要点药物。但是配合药物不依赖药物是不需要担心反弹的。还有你要总结自己，是吃的胖还是睡容易长胖还是久做容易长胖，只把那最容易发胖的原因找出来，注意点久好了。两个月坚持这几方面，肯定能瘦下来的。