关于舞蹈中软开度的训练

我觉得，最好在从小练习软度..坚持不懈.
如果说,你比较大了..最好一点一点的练习,,
不然拉伤就不好了..
竖叉:一开始先收一只脚.然后全身压下去(那只脚伸直往那边压)然后慢慢把脚拿出来..练习吉他就可以了..
横叉:贴着墙练,一点一点往里面贴..
下腰:最主要的是战胜你的恐惧心理,可以在床上练,也可以铺个垫子.让另一个人扶住你,揽着你的腰一点一点的下去..接着往下甩腰,能把腰甩得软一点..接着反复做就可以了

ps：多年的经验传授给你..