关与美国纵跳计划

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/17 23:50:58
看了网上的美国纵跳计划,就照着练,现在3个星期了,怎么弹跳没增加?倒是大腿肌肉变硬了,请哪位大侠或练过的指点迷津

人家要15个星期,你3个星期算什么?起码要5个星期才有一点效果啦~也可能是你的方法不对吧~

跳楼梯效率很好!我本来只能摸到蓝板现在偶尔摸到筐子

是这样的 到后面就回升了